Perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) merupakan hal yang sangat penting dan harus diterapkan sejak dini. Lingkungan keluarga menjadi tempat yang ideal untuk mengajarkan dan mempraktikkan PHBS kepada anak-anak. Dengan memulai dari lingkungan keluarga, harapannya adalah kebiasaan-kebiasaan tersebut akan melekat pada anak-anak dan terus dilakukan hingga mereka dewasa.
Salah satu kebiasaan kecil yang dapat diajarkan pada anak-anak adalah membuang sampah pada tempatnya. Mengajarkan mereka tentang pentingnya menjaga kebersihan lingkungan sekitar, termasuk menghindari membuang sampah sembarangan, dapat membantu menciptakan kebiasaan yang baik dalam menjaga kebersihan dan keindahan lingkungan.
Baca juga: Manfaat dan Ide Desain Denah Lantai Terbuka Terbaik
Selain itu, membersihkan kamar adalah kebiasaan lain yang dapat Anda ajarkan kepada anak-anak. Mengajarkan mereka untuk merapikan tempat tidur, menyapu lantai, dan menjaga kebersihan kamar akan membantu mengembangkan tanggung jawab dan kepedulian terhadap kebersihan diri dan lingkungan.
Daftar Isi
1. Menggunakan Air Bersih
Perilaku Hidup Bersih dan Sehat pada rumah dengan menggunakan air bersih adalah praktik yang penting untuk menjaga kesehatan kita dan mencegah penyebaran penyakit. Pastikan Anda menggunakan air bersih yang aman untuk keperluan sehari-hari, seperti minum, memasak, mencuci tangan, dan mandi. Air bersih sebaiknya berasal dari sumber yang terpercaya, seperti air ledeng atau air yang telah Anda olah dengan baik.
Perilaku Hidup Bersih dan Sehat pada rumah dengan menggunakan air bersih merupakan praktik yang penting untuk menjaga kesehatan dan kebersihan kita. Dengan memperhatikan sumber air yang Anda gunakan, mempraktikkan kebiasaan mencuci tangan yang baik, dan menjaga kebersihan area yang terpapar air, kita dapat mencegah penyakit dan menciptakan lingkungan yang sehat.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi serta menerapkan praktik kebersihan saat memasak dan mengolah makanan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebersihan rumah. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan mencakup semua kelompok makanan penting. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein (daging, ikan, telur, kacang-kacangan), dan produk susu rendah lemak atau tanpa lemak.
Prioritaskan makanan segar dan alami. Hindari makanan olahan yang mengandung banyak bahan tambahan dan pengawet. Buat kebiasaan untuk memasak makanan dari bahan mentah dengan mempertimbangkan nilai gizinya. Perhatikan kualitas bahan makanan yang Anda gunakan. Pilihlah bahan makanan yang segar dan berkualitas baik. Pastikan juga bahan makanan tersebut Anda simpan dengan benar untuk menjaga kebersihan dan kesegarannya.
3. Olahraga Rutin
Olahraga secara rutin merupakan salah satu perilaku hidup bersih dan sehat yang sangat penting untuk Anda praktikkan. Selain memberikan manfaat fisik, olahraga juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental dan emosional. Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit.
Melalui olahraga, tubuh Anda akan menjadi lebih kuat dan tahan terhadap aktivitas sehari-hari. Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan kekuatan otot, kepadatan tulang, dan daya tahan kardiorespirasi. Dengan meningkatnya kebugaran fisik, Anda akan merasa lebih energik dan mampu menyelesaikan tugas-tugas harian dengan lebih baik. Penting untuk Anda ingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan olahraga yang berbeda-beda.
4. Mencuci Tangan dengan Sabun dan Air Mengalir
Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir adalah salah satu kebiasaan yang paling sederhana dan efektif untuk menjaga kebersihan dan kesehatan kita. Tangan merupakan salah satu bagian tubuh yang paling sering terpapar oleh kuman, bakteri, virus, dan kotoran sehari-hari. Oleh karena itu, mencuci tangan secara rutin sangat penting dalam mencegah penyebaran penyakit dan menjaga kesehatan diri sendiri serta orang lain sekitar kita.
Tangan adalah media utama yang Anda gunakan untuk menyentuh berbagai objek dan permukaan sehari-hari. Melalui tangan, kuman dan patogen dapat dengan mudah berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membantu menghilangkan kuman, virus, dan bakteri yang mungkin menempel pada tangan kita. Dengan demikian, kita dapat mencegah penyebaran penyakit seperti flu, demam, diare, dan infeksi saluran pernapasan.
5. Menjaga Kebersihan Toilet
Memastikan kebersihan toilet adalah aspek penting dari perilaku hidup bersih dan sehat pada rumah. Toilet sering kali menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, virus, dan kuman yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. Oleh karena itu, menjaga kebersihan toilet merupakan langkah yang krusial dalam menjaga kesehatan keluarga dan mencegah penyebaran penyakit.
Toilet harus Anda bersihkan secara rutin untuk menghilangkan kotoran, noda, dan bakteri yang mungkin ada pada permukaan toilet. Gunakan pembersih toilet yang efektif dan ikuti petunjuk penggunaannya. Gosok permukaan toilet dengan sikat toilet untuk menghilangkan noda dan sisa-sisa yang menempel. Pastikan untuk membersihkan bagian dalam dan luar toilet, termasuk dasar toilet, gagang flush, dan dudukan.
6. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Memelihara kesehatan gigi dan mulut merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga perilaku hidup bersih dan sehat. Mulut adalah pintu masuk bagi berbagai kuman, virus, dan bakteri ke dalam tubuh, dan masalah kesehatan gigi dan mulut dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Selain menyikat gigi secara rutin, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk memastikan kesehatan gigi dan mulut terjaga dengan baik.
Menyikat gigi setidaknya dua kali sehari merupakan langkah penting dalam menjaga kebersihan mulut. Gunakan sikat gigi yang lembut dan pasta gigi dengan kandungan fluoride. Sikatlah seluruh permukaan gigi secara lembut dan bersihkan juga lidah dan gusi. Pastikan untuk mengganti sikat gigi secara teratur, sekitar setiap 3 bulan atau setelah sikat gigi terlihat aus.
7. Memberantas Sarang Nyamuk
Memberantas sarang nyamuk merupakan langkah penting dalam menjaga perilaku hidup bersih dan sehat pada rumah. Nyamuk adalah vektor penyakit yang dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti Demam Berdarah Dengue (DBD), malaria, chikungunya, dan Zika.
Nyamuk Aedes aegypti, yang merupakan vektor penyakit DBD dan chikungunya, biasanya berkembang biak pada tempat-tempat yang mengandung air yang tergenang. Oleh karena itu, penting untuk menguras dan menutup penampungan air yang ada pada sekitar rumah Anda, seperti bak mandi, tempat penampungan air hujan, dan wadah lainnya yang dapat menjadi sarang nyamuk. Pastikan tidak ada air yang tertinggal pada benda-benda atau tempat-tempat yang dapat menampung air.
Melalui penerapan PHBS sejak dini, kita mengharapkan anak-anak akan tumbuh menjadi individu yang sadar akan pentingnya menjaga kebersihan dan kesehatan. Selain itu, PHBS juga memiliki manfaat lain, seperti meningkatkan kesadaran masyarakat untuk menjalankan hidup bersih dan sehat, mencegah dan mengatasi masalah kesehatan, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dalam laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Indonesia pada tahun 2016, PHBS mendefinisikan sebagai perilaku kesehatan yang dilakukan secara sadar oleh individu dan keluarga, dengan tujuan untuk dapat membantu diri sendiri dalam menjaga kesehatan dan berperan aktif dalam aktivitas masyarakat.